L'estate è ormai agli sgoccioli e per bambini e ragazzi si avvicina il giorno della riapertura delle scuole. Per questo, in vista del ritorno tra i banchi di scuola, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale ha pensato di fornire alcuni consigli utili per salutare l'estate e affrontare al meglio l'inizio del nuovo anno scolastico.

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Tornare a scuola, i consigli dei pediatri

Secondo gli esperti della Sipps l'organismo del bambino ha bisogno di regolarità in tutte le sue funzioni. Questo aspetto aiuta a riprendere il ritmo giusto. Ecco, dunque, il decalogo stilato per affrontare al meglio il ritorno in classe:

1. Impostare l'orario di sveglia adeguato alla ripresa dell'attivita' scolastica
2. Andare a letto prima la sera per avere ore di sonno sufficienti a far riposare l'organismo, evitando l'uso di tablet, videogiochi o televisione
3. Utilizzare un'alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno scanditi come segue: colazione, spuntino di meta' mattino, pranzo, merenda, cena, applicando i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell'estate
4. Finire i compiti delle vacanze dando spazio alla ripresa di periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere serve a non arrivare a scuola con in testa solo il divertimento e il gioco.
5. Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell'accompagnare il bambino a scuola: si' a percorsi pedonali condivisi, no all'accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola.
6. Non trasmettere ansie al bambino per l'organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana.
7. Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita)
8. Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli "arnesi di lavoro" pronti per la ripresa delle attivita' (penne, astuccio, quaderni, ecc.).
9. Riprendere i contatti con i coetanei compagni di scuola per ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine scolastica.
10. Pensare all'iscrizione a corsi di sport o di giochi strutturati per l'anno a venire in base alle attitudini del bambino.

"Si tratta - ha spiegato il Dottor Giuseppe Di Mauro, Presidente Sipps - di semplici ma efficaci regole per consentire agli studenti di avere un rientro a scuola piacevole e soprattutto graduale. Fondamentale e' anche praticare sport durante il giorno: fare regolare attivita' fisica scarica lo stress, combatte i malumori in maniera naturale ed e' fondamentale per conciliare il sonno".

"Il decalogo - ha aggiunto il Dottor Leo Venturelli, responsabile della comunicazione e della educazione alla salute della Sipps - è inoltre uno strumento per rendere piu' piacevole il suono della campanella del primo giorno di scuola e per lasciarsi definitivamente alle spalle il ricordo delle nuotate in mare, delle passeggiate in montagna e degli strappi alla regola in tema di alimentazione". "Queste regole - ha concluso il dottor Luca Bernardo, responsabile rapporti con enti e istituzioni della Sipps e direttore casa pediatrica Asst Fatebenefratelli Sacco di Milano- sono davvero utili per tornare tra i banchi, riaprire i libri e ricominciare a fare i compiti senza particolare stress. Nelle ore serali, infine, si consiglia fortemente di non utilizzare videogiochi, tablet, computer o televisione, che possono provocare ansia e agitazione, anche per vivere a pieno un momento di riunione, che e' sempre piu' raro, in famiglia".

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